Густые, красивые, блестящие волосы – мечта каждой женщины. А, осуществившись, эта мечта становится полноценной гордостью. Поэтому в погоне за красивой прической дамы готовы пробовать самые разные шампуни и маски, стимуляторы роста, всевозможные инъекционные процедуры… Поэтому прежде чем выкладывать баснословные суммы косметологам, лучше убедиться в том, что вы получаете достаточно необходимых по умолчанию веществ – в том числе витаминов для волос. Потому что нужно помнить важное правило: красота всегда зарождается внутри.
Сразу внесем уточнение: состояние волос зависит не только от витаминной подпитки, но и от массы других факторов. Генетика, пищевые привычки, образ жизни, общее состояние здоровья – все это оказывает на волосы то или иное влияние.
Однако витамины для здоровья волос ввиду их непосредственного участия в протекающих в организме процессах имеют особо большое значение:
управляют обменом веществ – а одним из классических проявлений нарушенного метаболизма являются проблемы с кожей и волосами;
запускают множество биохимических реакций, участвую в образовании необходимых ферментов;
способствуют усвоению питательных веществ, клеточному росту и полноценному развитию всех тканей.
Разумеется, все это возможно только при нормированном потреблении витаминов. Превышая дозировки, можно не только не получить положительных изменений, но и, наоборот, навредить организму. Например, столь ценный витамин D3 в избытке способен привести к отравлению.
Поэтому к витаминной подпитке нужно подходить с умом. В идеале следует сдать серию анализов, чтобы понять, чего именно недостает вашему организму. Кроме того, важно выбрать правильный источник витаминов – мы настоятельно рекомендуем отдавать предпочтение добавкам от проверенных брендов. Как минимум, потому, что это гарантия точной дозировки.
Если рассматривать именно положительное воздействие на волосы и сам характер такого воздействия, то здесь топовыми будут следующие вещества:
B7 (биотин). Очень важный витамин для роста волос и от их выпадения – причем как для женщин, так и для мужчин. Нормализует выработку кожного сала, поддерживая оптимальную влажность и защищенность кожи, активизирует синтез кератина – ключевого волосяного компонента, придает волосам силу и объем. Отличный биотин предлагает бренд BioFoods – мощная дозировка в 10 000 мкг по приятной цен.
A (ретинол). Защищает волосы от сухость и ломкости, возвращает им здоровый блеск, повышает их эластичность. Кроме того, ретинол придает волосам надежную защиту от негативных внешних факторов. Кроме того, ретинол зарекомендовал себя как эффективный витамин от выпадения волос с эффективностью даже в небольших дозировках.
D3 (холькальциферол). Это вообще многостаночник, участвующий в десятках процессов внутри организма. Научно доказано, что при достаточном получении витамина D активизируется развитие волосяных луковиц – следовательно, он ускоряет рост волос. Защищает он волосы и от выпадения. При этом у львиной доли населения земли D3 в дефиците – поэтому его дополнительный нормированный прием будет полезен, пожалуй, каждому.
C (аскорбиновая кислота). Мощный антиоксидант, защищающий организм от окислительного стресса – ключевой причины появления преждевременной седины и выпадения волос. Кроме того, он участвует практически во всех биохимических реакциях, повышает общую устойчивость организма и эластичность сосудистых стенок, помогает усваиваться железу.
B1 (тиамин). Участвует в стабилизации активности сальных желез, поддерживает здоровье кожи, защищает от перхоти и в целом дегенеративных кожных процессов, обеспечивая здоровую “почву” для роста волос.
B9 (фолиевая кислота) и B12 (цианокобаламин). Фолиевую кислоту вообще называют “витамином женского здоровья” – недаром ее прописывают при подготовке и во время беременности. В сочетании с B12 она также защищает волосы от преждевременной седины и активной потери волос. Поэтому, если вы выбираете витамины для женщин от выпадения и для роста волос, представители группы B должны быть
E (токоферол). Мощнейший природный антиоксидант, защищающий волосяные луковицы от воздействия свободных радикалов, активизирующий клеточный газообмен, повышающий прочность клеточных мембран. Также доказана способность токоферола укреплять волосы, бороться с секущимися кончиками.
Не только витамины важны для волос
Обеспечивая организм в целом и волосы в частности витаминами, не следует забывать и о других необходимых им веществах:
Белок – главный “строительный материал” для выращивания здоровых и крепких волос. В день организм должен получать 1-2 г чистого белка, что вполне возможно удовлетворить с пищей.
Железо – без него невозможен полноценный рост волос, они не будут блестящими, упругими и эластичными. Кроме того, при дефиците железа может развиться анемия – а это одна из основных причин появления ранней седины. Также железо необходимо для полноценного усвоения цинка (см. ниже).
Медь – защищает волосяные луковицы от кислородного голодания, повышает эластичность и прочность сосудов, способствует эффективному усвоению железа.
Цинк – помощник №1 для кожи. Нормализует ее жирность, усиливает защитные функции, предотвращает появление перхоти и себореи, положительно влияет на рост волос. Кроме того, без цинка не усваивается витамин A.
Омега-3-жирные кислоты – необходимы для нормального формирования клеток, стабилизируют выработку кожного сала, улучшают питание фолликулов. Без Омега-3-кислот волосы становятся тусклыми и слабыми.
Коллаген – ключевой элемент большинства тканей в человеческом организме, в волосах отвечает за их упругость и эластичность.
Как отмечают специалисты, физиологически наиболее правильным вариантом является прием именно витаминно-минеральных комплексов. Поступая в организм вместе, они повышают усвояемость друг друга – следовательно, эффект каждого из веществ становится более заметным.
Мало просто купить витамины для волос – их нужно уметь правильно принимать. Вот ряд практических советов, проверенных практикой:
Важна регулярность. Эффект таких добавок проявляется постепенно, поэтому принимать их нужно не хаотично, а систематически, стараясь не прерывать курс даже на 1 день.
Группу В, аскорбиновую кислоту и прочие водорастворимые витамины можно принимать более короткими курсами по 1-2 месяца. В случае с жирорастворимыми соединениями (A, D и E) курс должен быть более длительным. Кроме того, для лучшего усвоения принимать их следует вместе с жирами – например, с растительными маслами.
Большое влияние на эффективность приема витаминов для здоровья волос оказывает состояние ЖКТ. Если в нем имеются проблемы, то полезные вещества будут усваиваться не полностью.
Дозировку следует подбирать индивидуально с учетом состояния волос. Для текущей поддержки достаточно небольших концентраций, а вот витамины для волос от от выпадения следует принимать в более серьезных количествах.
Чтобы не допустить гипервитаминоза, стоит регулярно сдавать анализы на содержание витаминов в крови. Да и вообще любые манипуляции со здоровье – и всего организма в целом, и волос в частности – лучше проводить по согласованию со специалистом.
И не забывайте: большое значение имеет качество изготовления каждой принимаемой добавки! Отдавайте предпочтение проверенным временем брендам, которые своим именем гарантируют чистоту и точность состава. Выбрать именно такие – качественные, эффективные – витамины для роста и укрепления волос вам готовы помочь эксперты нашего интернет-магазина!
Strong Beard и Бородатый Миха рекомендуют
.jpg)
