Вместе с экспертами интернет-магазина 11minoxidil.ru разбираемся, как занятия спортом взаимосвязаны с активностью роста и общим состоянием волос. Спойлер: взаимосвязь тут прямая. Но не однозначная.
Увы, но нужно смириться с тем, что “отрастить бороду” не равно “не бриться”. Чтобы обзавестись действительно красивой, окладистой растительностью, придется потратить немало сил и времени. По большому счету для быстрого роста бороды нужно даже пересмотреть образ жизни. Ведь, чтобы начать активно “волосатиться”, организму нужно прийти к оптимальному для этого состоянию. Важно правильное сочетание внешних и внутренних факторов. Образно говоря, организм должен находиться в тонусе. Поэтому лучше поменьше сидеть на диване и побольше двигаться, чтобы тело не “закисало”, не застаивалось. Можно и просто неспешно прогуливаться, но лучше отдать предпочтение спортзалу. Да, спортивные занятия на самом деле влияют на скорость роста бороды и вообще почти на все ваши вторичные половые признаки. Давайте разберемся в тонкостях этой связи.
Спорт и борода: как физическая активность влияет на рост волос на вашем лицеСпорт и борода: как физическая активность влияет на рост волос на вашем лице
Как всегда, причина всему – гормоны
Мы уже неоднократно писали о том, что именно гормоны ответственны за за многие процессы, протекающие в теле мужчины. В том числе и на активность роста волос, их густоту, здоровье. Самый главный управленец тут – тестостерон, гормон “настоящего мужчины”. Так что если вы задумываетесь, как ускорить рост бороды, то первым делом раскачайте свой гормональный фон.
Активность выработки тестостерона в организме зависит от множества условий. Но едва ли не сильнее всего на нее влияет уровень физической активности. Ключевой пункт большинства программ по повышению уровня природного тестостерона – именно занятия спортом. Причем лучше отдавать предпочтение силовым тренировкам – в идеале базовым многосуставным упражнениям.
Важно отметить, что взаимосвязь спортивных нагрузок и уровня тестостерона работает в обе стороны:
Активно занимаемся в зале – стимулируется выработка тестостерона
Больше становится “мужского гормона” – повышается выносливость
Тело становится более выносливым – можно еще активнее заниматься
Главное – не допускать перетренированности, она только тормозит синтез тестостерона.
Впрочем, необязательно ограничиваться только собственными возможностями организма. Подстегнуть выработку “мужского гормона” можно с помощью специальных добавок. Отлично зарекомендовал себя, например, комплекс Testo Jack от известного американского бренда NOW. Главная его особенность – натуральная основа. За стимуляцию гормональной системы здесь отвечают экстракты растений – а это означает максимально безопасное воздействие на организм. А вот синтетических бустеров лучше избегать, поскольку они могут спровоцировать выпадение волос.
Учитывайте особенности своего организма
Не стоит забывать, что у любой медали две стороны. Если у одних мужчин тестостерон стимулирует рост волос, то у других он, наоборот, может стать причиной их выпадения. Это так называемая андрогенная алопеция или облысение мужского типа.
Дело тут в генетической предрасположенности. При ее наличии к рецепторам волосяных луковиц “примагничивается” ДГТ – активная форма тестостерона – и блокирует поступление полезных веществ. Не получая питания, волосы начинают сохнуть и выпадать. Да, в основном очаги андрогенной алопеции охватывают лобно-теменную область, но бороде такая предрасположенность тоже не будет полезна.
Если у вас в роду были рано облысевшие мужчины, то вполне вероятно, что вы тоже столкнетесь с такой проблемой. Поэтому занятия спортом вам нужно тщательно дозировать – ДГТ наиболее активно вырабатывается именно при физических нагрузках. Идеальным вариантом для вас будут аэробные нагрузки:
ходьба и бег;
плавание;
велосипед.
Важно: силовые упражнения полностью исключать необязательно. Нужно просто нормировать нагрузку.
Не лишним будет использовать и превентивные меры защиты. Раз ДГТ мешает нормальному питанию волос, можно компенсировать его влияние активизацией поступления питательных веществ! С этой задачей прекрасно справляется Миноксидил – локально разгоняя кровоток, несущий такие вещества, он повышает их доступность для фолликулов. Причем действует Миноксидил независимо от уровня нагрузок.
У спортивных упражнений тоже есть эффект, подобный действию Миноксидила – только не локальный, а общий. Нагружая свое тело, вы не только заставите сердце активнее перекачивать кровь, что отражается повышением пульса, но и в целом улучшаете состояние кровеносной системы:
расправляются мелкие пережатые сосуды;
укрепляются стенки и повышается эластичность сосудистых трубок;
возрастает устойчивость сердца к нагрузкам.
Получают пользу от этого и волосы. Чем мощнее ваша кровеносная система, тем лучше кровоснабжение всех тканей и органов. В том числе и фолликулов.
Непрямые, но ценные воздействия
Можно выделить и несколько опосредованных положительных влияний регулярных занятий спортом на активность роста бороды и усов у мужчин:
Защита от стрессов. Те, кто регулярно посещает спортзал, подтвердят, что здесь голова хорошо очищается от давящих мыслей, переживаний, забот. Вместо этого, если правильно подобрать программу, мозг будет стабильно получать небольшие дозы гормонов радости за каждую маленькую “победу” над собой. То есть, нагружая себя физически, вы снимаете с себя давление стресса. И становитесь более устойчивы к ним. А ведь стрессы – одна из главных помех продуктивному росту волос.
Улучшение качества сна. Научно доказано, что после умеренных нагрузок человек засыпает быстрее, спит глубже и спокойнее. А без достатка сна волосы будут расти куда хуже.
Важно: обязательно соблюдайте режим нагрузок и отдыха. Регулярная переутомленность навредит вашей бороде даже сильнее, чем беспрестанное лежание на диване.
При всей полезности спорта для бороды не забывайте, что это весьма энерго- и ресурсоемкий процесс. Следовательно, тело при физических нагрузках нужно активнее снабжать полезными веществами.
Очень важно потреблять достаточно цинка. Этот элемент необходим и для синтеза тестостерона, и для эффективного восстановления, и для роста здоровых сильных волос. Оптимальное решение – принимать цинк в добавках. Отличный вариант предлагает российский бренд BioFoods – здесь сразу 120 капсул, принимать которые нужно всего по одной в день. То есть 1 баночки хватит на 4(!) месяца непрерывного приема.
Также к MustHave-веществам относятся витамины группы В. Не зря их называют основой жизни, поскольку участвуют они в огромном количестве процессов. Без из достаточного поступления не будут эффективно расти мышцы, не будет достаточно крепким иммунитет. Волосы тоже нуждаются в В-витаминах. Самым удобным способом получить сбалансированный по составу и концентрации набор витаминов – специализированные комплексы, например, от 21st Century. Здесь помимо мощного набора витаминов группы В дополнительно присутствуют витамин С и кальций – они опять же не будут лишними активно тренируемому телу.
Самое же главное, о чем мы уже сказали в самом начале, – не забывайте, что выращивание красивой бороды требует всестороннего подхода. Одним только спортом или витаминными комплексами здесь не обойтись. Сбалансируйте свой образ жизни, выбирайте правильную пищу, разумно принимайте добавки – и получите желаемый результат!
Strong Beard и Бородатый Миха рекомендуют
.jpg){kind=link}