Коронавирус стал действительно серьезным испытанием для всего человечества: с пандемией подобного масштаба мир не сталкивался уже более столетия. И, как показали последние 2 года, степень развития глобальной системы здравоохранения еще очень далека от совершенства. Но, безусловно, нужно придерживаться оптимистичного взгляда: в конце концов, болезнь лечится.
Вот только мало просто вылечиться: после Ковида в большинстве случаев требуется длительное – и напряженное – восстановление. Ведь вирус бьет не точечно, а комплексно, страдают от него далеко не только легкие. В частности, исследованиями подтверждено, что COVID-19 негативно влияет и на волосы, провоцируя не просто их ослабление, но и выпадение. Поэтому восстановительная терапия должна быть всесторонней. И одну из ключевых ролей в ней играют витамины. Ученые установили, что сбалансированный прием витаминных добавок не только облегчает процесс реабилитации, но также способствует более легкому протеканию болезни и даже повышает устойчивость организма к поражению вирусом.
Однако это не означает, что нужно бежать в аптеку и скупать все подряд поливитаминные комплексы. В такой терапии едва ли не основное значение имеет точность набора и дозировок полезных веществ. Другими словами, нужно знать, какие витамины пить и в каком количестве, чтобы на смену положительному эффекту не пришел отрицательный. Мы изучили научные статьи, ознакомились с результатами исследований, проанализировали мнения специалистов – и составили своеобразный витаминный топ, который вам точно не помешает в течение послековидного восстановительного периода.
Восстановление после коронавируса - какие витамины пить после Covid-19Восстановление после коронавируса - какие витамины пить после Covid-19
Витамин Д3
За время пандемии он превратился в настоящий хит продаж – спрос на него вырос буквально в разы. И такой рост вполне обоснован: научно доказано, что при недостатке витамина D3 слабеет как врожденный иммунитет, так и приобретенный – а отсюда повышенные шансы подхватить заразу. При достаточном же поступлении этого вещества устойчивость организма к инфекциям повышается в среднем на 12%.
Не менее полезен витамин Д после Ковида в восстановительный период. В этот время он активно «питает» иммунную систему, которая находится в и без того ослабленном состоянии. И тем самым снижает риск развития других инфекций.
Однако в случае с D3 очень важно придерживаться общепринятых рекомендаций по приему. Для взрослого человека они составляют 1000-2000 МЕ (Международных Единиц) в сутки. Специалисты говорят, что для более интенсивного эффекта допускается 3-4-кратное превышение рекомендуемой дозировки – но принцип «лучше больше» здесь не работает. Избыточный прием D3 может привести к повышению концентрации кальция в крови, а это может спровоцировать появление тромбов.
Поэтому лучше отдавать предпочтение добавкам от авторитетных брендов, у которых указываемые дозировки точны и правдивы. Отличный вариант из нашего каталога –D3 125 мкг от именитого американского бренда Solgar. Здесь 1 капсула содержит 5000 МЕ витамина, чего достаточно для компенсации даже особо сильного дефицита. А поскольку бренд американский и все производство осуществляется в США, продукция отвечает именно американским регламентам – а за океаном сфера БАДов контролируется едва ли не жестче, чем фармпроизводство. И это гарантирует предельную точность дозировок. В случае же с дешевыми NoName-заменителями может получиться так, что в одной капсуле вообще пусто, а в другой сразу 10-кратная доза витамина. Ослабленному Ковидом организму такой витаминный удар едва ли пойдет на пользу.
Это вообще одни из самых важных веществ в жизни человека. Причем на любом ее этапе. Вся В-группа активно участвует в самых разных процессах:
работа мышечных и нервных клеток;
метаболические реакции;
образование клеток крови;
синтез энергии в организме и т.д.
Ввиду такой многофункциональности очень важны эти витамины для восстановления после перенесенной коронавирусной инфекции. Они помогают купировать воспалительные процессы в организме, ускоряют восстановление тонуса нервной системы и нормализуют процессы кроветворения – а это критически важно для питания и дыхания всех тканей и органов. И принимать эти витамины лучше не по отдельности, а в сбалансированном комплексе. Отличный вариант – комплекс B-50 от именитого бренда Now Foods. Соответствие американским стандартам качества, все необходимые заключения, отличный состав – и более чем экономичный прием!
Положительное влияние В-витаминов опять же подтверждено исследованиями. В частности, В6 поддерживает стабильную работу нервной системы, питает иммунитет и защищает от воспаления капилляры. Подтверждена ценность приема в ковидный период и других соединений из этой группы. В частности, В12 нарушает работу механизма репликации вируса – и не дает ему размножаться. В3 нормализует функции клеточного дыхания, что особенно важно, когда легкие ослаблены сильной инфекцией. А еще очень полезны эти витамины для волос. Это своего рода регуляторы питания волосяных луковиц, от их достаточного поступления напрямую зависит состояние волос, их внешний вид, здоровье. И, разумеется, количество.
Не лишним будет добавить к В-витаминному комплексу и магний. Он благотворно влияет на состояние нервной системы, защищает ее от перегрузок и стрессов, борется с состоянием тревоги, нарушениями сна. А это все верные спутники COVID-19. Причем для эффективной работы магнию нужен адекватный уровень витамина В6 – поэтому принимать их вместе не просто можно, а настоятельно рекомендуется. А в качестве источника магния мы можем предложить Magnesium Malate 1000 mg от того же Now Foods.
Итак, лучшие витамины после Ковида – это, однозначно, D3 и вся В-группа. Однако весьма полезны в этот период будут еще и минералы. Прежде всего, цинк. О его немалой пользе говорят и иностранные, и отечественные ученые.
Исследования показали, что цинк:
угнетает способность вируса размножаться;
усиливает многие звенья, составляющие иммунную систему;
входит в состав 131 белка, участвующих в антивирусной защите организма;
снижает активность рецепторов вируса.
И опять же цинк невероятно полезен для кожи и волосяного покрова. Он регулирует работу сальных желез, нормализует клеточное строение эпидермиса и волос, активно участвует в процессах питания и метаболизма. Ну и немаловажно то, что от достаточности цинка зависит уровень тестостерона в мужском организме – а в период восстановления последний будет отнюдь не лишним.
Широкий выбор профессиональных цинк-содержащих добавок вы найдете в нашем каталоге. Здесь все привычно: авторитетные зарубежные бренды, точные дозировки, безупречное качество – и приятные цены.
Среди прочих ценных добавок можно выделить следующие:
железо – критически важно для эффективного снабжения клеток и тканей кислородом;
витамин С – в ходе исследований показал отличную способность восстанавливать концентрацию кислорода в крови;
Омега-3-жирные кислоты – «строительный материал» для клеточных мембран, незаменимая поддержка мозгу, сердцу и всей кровеносной системе.
Нужно учитывать и индивидуальные последствия болезни. Например, многие переболевшие начинают активно лысеть. В этом случае стоит обратить внимание на витамины от выпадения волос – в нашем каталоге вы найдете как однокомпонентные добавки, так и сбалансированные поливитаминные комплексы. Опять же только проверенные бренды и европейское/американское качество.
Ну и, конечно же, не забывайте про умеренную физическую активность и правильное питание. Эти, казалось бы, уже набившие оскомину рекомендации в условиях коронавируса не только не потеряли актуальность, но и, напротив, стали еще более значимыми.
Strong Beard и Бородатый Миха рекомендуют
